【1日1文法】【動詞辭書形】ようにしている：把有意識的行動設定為日常方針，表示自己一直努力維持某項習慣

不是剛好經常發生，而是本人刻意維持

「動詞辭書形＋ようにしている」用來表示說話者有意識地反覆實行某項行動，並努力把它維持成習慣或生活方針。中文可以理解為「平日都盡量……」、「一直保持……」或「有意識地讓自己……」。這個句型不只描述動作持續出現，還會補上一層「本人刻意如此安排」的資訊。

例如：「健康のために、毎日三十分歩くようにしています。」意思是「為了健康，我平日盡量每天步行三十分鐘」。這句並不保證說話者從未偷懶，而是表示「每天步行」已經被設定為需要持續實行的方針。即使某天下雨後改乘巴士，也不代表整套文法當場宣告破產。

它常用來說明健康管理、學習方法、工作習慣及日常自律。例如：「新しい言葉を覚えたら、その日のうちに例文を作るようにしています。」意思是「學會新詞後，我都盡量在當天造句」；「寝る前はスマートフォンを見ないようにしています。」則是「睡前我都盡量不看智能電話」。前者刻意增加某項行動，後者刻意避免某項行動，兩者都顯示說話者正努力管理自己的做法。

由於這個句型包含意志與努力，通常用於能夠由行動者控制的事情。像「毎日晴れるようにしています」便不自然，因為個人無法把每日天氣納入習慣管理。如果有人真能做到，文法問題反而已經不再重要，氣象部門大概會先提出更緊急的查詢。

肯定行動接辭書形，避免某事則使用ない形

基本接續是「動詞辭書形＋ようにしている」。前面的辭書形提出希望反覆實行的行動，「ように」把它設定為努力維持的方向，「している」則表示這種刻意安排目前仍在延續。例如：「仕事のメールは、その日のうちに返信するようにしています。」意思是「工作電郵我都盡量在當天回覆」。

如果要表示刻意避免某項行為，則使用「動詞ない形＋ようにしている」。例如：「平日の夜はコーヒーを飲まないようにしています。」意思是「平日晚上我都盡量不喝咖啡」；「大事な予定を忘れないように、すぐカレンダーに入れるようにしています。」意思是「為了不忘記重要行程，我都盡量立即記進行事曆」。咖啡和行程都沒有自行改變，是說話者正在努力管理自己的行為。

句尾的「している」描述的不是某個動作剛好正在進行，而是「以某種方式行動」這項方針持續存在。因此，「朝ご飯を食べるようにしています」不是說此刻正在吃早餐，而是「平日有意識地養成吃早餐的習慣」。如果要描述眼前正在吃，直接說「今、朝ご飯を食べています」即可。早餐只有一份，沒有必要同時承擔現場直播與生活方針兩份工作。

這個句型也能改變時態，表示過去曾維持某種做法。例如：「学生の頃は、毎日図書館で勉強するようにしていました。」意思是「學生時期，我都盡量每天到圖書館學習」。若使用「〜ようにした」，則通常表示在某個時間點作出決定，例如：「健康診断の結果を見て、毎日歩くようにしました。」意思是「看過健康檢查結果後，我決定每天步行」。一個是方針正在長期營業，另一個是方針剛完成開幕儀式。

跟「〜ている」、「〜ようにする」及「〜ことにしている」相近，持續方式卻不同

「〜ようにしている」與普通的「〜ている」都可以描述反覆進行的動作，但意志程度不同。「毎朝、新聞を読んでいます」只是中性地表示「每天早上都有讀報」；「毎朝、新聞を読むようにしています」則表示「我刻意讓自己養成每天早上讀報的習慣」。前者報告實際情況，後者連背後的自我管理也一併提交。

「〜ようにする」表示作出一次決定、開始努力，或在特定場合設法採取某種行動。例如：「これからは早く寝るようにします。」意思是「今後我會盡量早睡」。若改成「早く寝るようにしています」，便表示早睡這項方針已經在持續實行。前者像剛寫下新生活計劃，後者則表示計劃已經進入執行階段，儘管枕頭未必願意提供出勤證明。

「〜ことにしている」同樣表示長期維持的個人規則，但語氣更強調明確決定。例如：「毎月一万円を貯金することにしています。」意思是「我規定自己每月儲蓄一萬日圓」；「できるだけ毎月貯金するようにしています」則是「我盡量每月都儲蓄」。前者像已經列入個人制度，後者較着重持續努力的方向，偶爾未能做到也不一定代表規則正式倒台。

「〜習慣がある」則客觀指出某人具有某項習慣，不一定包含刻意維持的意思。例如：「父には食後にコーヒーを飲む習慣があります。」意思是「父親有飯後喝咖啡的習慣」；「父は食後に水を飲むようにしています」則表示「父親平日刻意在飯後喝水」。前者描述已存在的生活模式，後者交代本人正在實行的自我安排，杯子看起來相同，背後的決策流程卻並非同一套。

理解「動詞辭書形＋ようにしている」時，可以先確認前面的行動是否能由本人控制，再判斷它是否代表反覆實行的方針，而不是眼前正在進行的一次動作。若只想報告習慣性事實，使用「〜ている」便足夠；若正在宣布今後會開始努力，可使用「〜ようにする」；若某項做法已被明確制定為個人規則，則「〜ことにしている」更加貼切。「〜ようにしている」最適合表達仍需靠意識維持的習慣，說穿了，就是自律已經上班，但偶爾仍會趁主管不在時偷偷摸魚。