【接續詞全接觸】または怎樣用？並列兩個可替代選項，清楚表示只需從中選擇一項

把兩個項目放進同一個選擇框架

「または」是表示選擇關係的接續詞，用來並列兩個可互相替代的項目，表示按照需要選擇其中一項。中文通常可以理解為「或者」「或是」或「二者擇一」。它會為前後內容加入明確的選項結構，告訴讀者兩項都符合條件，但一般不必同時採用。

例如「申請書は郵送または電子メールで提出してください。」意思是「請以郵寄或電子郵件提交申請表。」郵寄與電子郵件都是可接受的提交方式，申請人選擇其中一種即可。文件不用先乘坐郵車繞一圈，再變成附件飛進收件匣，完成雙重修行。

「または」通常放在兩個名詞、名詞短語或內容相當的選項之間，形成「AまたはB」的結構。例如「支払いは現金またはクレジットカードでお願いします。」意思是「付款請使用現金或信用卡。」現金與信用卡在句中具有相同功能，都是可供選擇的付款方式。

它也可以連接較長的事項，例如「店頭で商品を受け取る、または指定した住所への配送を依頼することができます。」意思是「可以在店內領取商品，或者要求送往指定地址。」前後兩項都是取得商品的方法，無論選擇哪一項，都能達到相同目的。

從文章結構來看，「または」會把前項設定為第一個候選方案，再把後項加入同一個選擇組。它不表示時間先後，也不表示前項造成後項，更不是在前項之外追加一件同樣要完成的事情。句子的核心資訊是「A與B均可，但應按照規定或需要選擇」。

兩個選項要能互相替代，也要先確認能否同時選擇

「または」常見於申請表、規則、通知、操作說明及商務文章，因為它能清楚列出兩種可接受的方法、身分或條件。例如「本人または代理人が手続きを行ってください。」意思是「請由本人或代理人辦理手續。」辦理者可以是本人，也可以是代理人，通常不要求兩人一起站在櫃枱前組成人形附件。

日常生活中也能使用「または」，例如「朝食にはパンまたはご飯を選べます。」意思是「早餐可以選擇麵包或白飯。」不過，它的語氣比普通助詞「か」稍正式，較像餐牌、服務說明或預先設定好的選項。如果只是朋友之間聊天，通常會說「パンかご飯、どっちにする？」意思是「麵包和白飯，你選哪一個？」

前後項目最好屬於相同類型，而且能在句中承擔同一功能。例如「連絡は電話またはメールでお願いします。」十分自然，因為電話與電郵都是聯絡方法。若說「連絡は電話または明日の午後でお願いします」，前項是聯絡工具，後項卻是時間，兩者無法形成正常選擇。電話與明天下午沒有私人恩怨，只是根本不在同一欄。

使用時也要確認選項關係究竟是「只能選一項」，還是「可以選一項，也可以兩項都選」。在一般語境中，「または」主要表示至少選擇其中一項，但某些法律、制度或技術文件是否排除同時選擇，仍要按照具體規定判斷。例如「身分証明書またはパスポートを提示してください」通常表示出示其中一種便足夠；若文件要求兩者都提交，便應使用「および」而不是「または」。

例如「履歴書および身分証明書を提出してください」是「請提交履歷表及身分證明文件」，兩份資料都要提交；「履歴書または職務経歴書を提出してください」則是「請提交履歷表或工作經歷書」，表示按照要求選擇其中一份。接續詞只換了一個，文件數量便可能由一份變兩份，影印機通常比申請人更早感受到差別。

「または」主要用於列出已經確定的選項，不適合用來表達說話者正在猜測真正答案。例如「彼が来ないのは、病気だからか。または、予定を忘れたのか」雖然能夠理解，但若要自然呈現推測，通常使用「あるいは」「それとも」或「はたまた」更合適。「または」較像把選項印在表格上，不太像皺着眉頭即場推理。

與「もしくは」「あるいは」「それとも」相近，但選擇場景並不相同

「または」與「もしくは」「あるいは」及「それとも」都能提出另一項選擇，但它們在正式程度、文章位置及使用目的上有所不同。「または」較中性而正式，適合清楚列出可接受的替代方案，後項通常不是臨時想到，而是原本已包含在選擇範圍之內。

「もしくは」同樣表示「或者」，語氣較正式，常見於規則、條文及行政說明。例如「本人もしくは代理人が申請してください。」意思是「請由本人或代理人提出申請。」在一般文章中，「または」與「もしくは」往往可以互換，但「もしくは」的條文感通常更明顯。

在選項層級較複雜的正式文件中，「または」有時用來連接較大的選項組，而「もしくは」則連接組內較小的選項。例如「電話もしくはメール、または窓口で申請できます」可以理解為「可透過電話或電郵，又或者親自到櫃枱申請」。電話與電郵先組成一組，再與到櫃枱辦理這個方案並列。普通申請突然長出資料夾結構，法務文件通常就是如此講究收納。

「あるいは」既能提出選擇，也常用來加入另一種可能或推測。例如「電車で行くか、あるいは車を借りるか、まだ決めていない。」意思是「乘電車前往，還是租車，目前仍未決定。」它比「または」更容易表現說話者正在考慮不同方案，而不是單純列出制度允許的選項。

例如「申込書は郵送またはメールで提出できます」是客觀說明兩種提交方法；「郵送にするか、あるいはメールで送るか、少し考えます」則是「要選擇郵寄，還是透過電郵傳送，我會考慮一下」。前者像說明書，後者則讓讀者看見選擇仍在腦內排隊。

「それとも」主要用於疑問句，直接要求對方在選項之間作出選擇。例如「コーヒーにしますか。それとも、紅茶にしますか。」意思是「你選咖啡，還是紅茶？」它具有明顯的詢問功能。相較之下，「飲み物はコーヒーまたは紅茶から選べます」只是說明「飲品可以從咖啡或紅茶中選擇」，未必要求對方當場回答。

「ないし／ないしは」也能正式並列兩個可選項目，例如「連絡は電話ないし電子メールでお願いします。」意思是「聯絡請使用電話或電郵。」它比「または」更具書面感，也常見於行政、法律及學術文章。此外，「ないし」有時還表示範圍，例如「三日ないし五日」可能是「三至五日」，而「または」一般不負責標示這種連續範圍。

「はたまた」則常在已提出一項推測後，再加入另一個帶有懸念或戲劇感的可能。例如「彼は本当に忘れたのか。はたまた、知っていて黙っているのか。」意思是「他是真的忘記了，還是明明知道卻保持沉默呢？」若改用「または」，推測的戲劇感會明顯下降，整句可能像在填寫嫌疑原因選擇表。

另外，接續詞「また」與「または」不能混為一談。「また」表示追加同層級內容，例如「電話で連絡してください。また、メールでも資料を送ってください」，意思是「請以電話聯絡，另外也請透過電郵傳送資料」，兩項都要完成；「電話またはメールで連絡してください」則表示「請以電話或電郵聯絡」，通常選擇其中一種即可。多了一個「は」，待辦事項可能立即少掉一半，這個假名在行程管理方面相當有影響力。

簡單來說，規則或正式說明中列出一般替代方案時，可以使用「または」；需要更強的條文語氣，或整理較小層級的選項時，可以使用「もしくは」；想表現說話者正在考慮另一種可能時，可以使用「あるいは」；在問句中要求對方直接二選一時，則適合使用「それとも」。當你要清楚表示前後兩項都符合條件，而使用者只需按照情況選擇其中一項時，「または」最為穩妥。它像在句子中設置一個分岔路口，左右兩邊都能抵達目的地，只要不要誤會成兩條路都必須親自走完。